10 gute Gründe das Rauchen aufzugeben
Rauchen ist eine Sucht. Nikotin macht körperlich und geistig stark abhängig. Deshalb ist der Ausstieg ohne Hilfe so schwer. Doch die Belohnung für den Ausstiegwilligen lässt nicht lange auf sich warten: Der Rauchausstieg hat einen unmittelbar positiven Einfluss auf verschiedenste Lebensbereiche.



1. Mehr Freiheit genießen

Das Leben nach dem Rauchausstieg ist in vielerlei Hinsicht freier und entspannter. Viele Angewohnheiten, die sich nur um das Rauchen gedreht haben, werden wieder abgelegt. Ex-Raucher können ihre Energie und Aufmerksamkeit wieder wesentlicheren Dingen widmen, anstatt ständig an die nächste Zigarette zu denken.

2. Besser riechen und schmecken
Schon 20 Minuten nach der letzten Zigarette normalisieren sich Herzschlagfrequenz, Blutdruck und Körpertemperatur. Das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, geht bereits nach 24 Stunden leicht zurück. Ein bis zwei Tage nach dem Rauchausstieg verbessern sich Geruchs- und Geschmackssinn und das Atmen fällt leichter. Nach ein bis neun Monaten ist der Raucherhusten deutlich schwächer, der Kreislauf stabilisiert sich, das Immunsystem wird gestärkt und die Lungenfunktion verbessert sich.

3. Das Krebsrisiko sinkt
Das Lungenkrebsrisiko verringert sich ein bis zwei Jahren nach dem Rauchausstieg um die Hälfte. Fünf Jahre nach der letzten Zigarette ist das Risiko, an Mundhöhlen-, Luftröhren- und Speiseröhrenkrebs zu erkranken, halbiert. Nach zehn Jahren entspricht das Lungenkrebsrisiko in etwa dem von Nichtrauchern.

4. Die Fitness wird besser
Aktive Freizeitgestaltung wie Sport, Wandern oder Radfahren machen wieder mehr Freude, denn die verbesserte Funktion des Herz-Kreislaufsystems führt auch dazu, dass man auch als Ex-Raucher körperlich wieder leistungsfähiger, fitter und belastbarer ist.



5. Familie und Umfeld sind geschützt

Einer Studie des Deutschen Krebsforschungszentrums (DKFZ) zufolge sterben in Deutschland jährlich 3.300 Menschen an den Folgen des Passivrauchens. Mit einem Ausstieg schützen Raucher deshalb nicht nur ihre eigene Gesundheit, sondern auch die ihrer Familie und ihrer Mitmenschen im Alltag. Insbesondere Kinder profitieren davon, in einem rauchfreien Elternhaus aufzuwachsen. Sie leiden seltener an Atemwegserkrankungen, allergischen Reaktionen oder asthmatischen Erkrankungen.

6. Familienplanung absichern
Rauchen beeinträchtigt die Spermienproduktion und die Spermaqualität. Es konnte nachgewiesen werden, dass die Befruchtungsfähigkeit der Spermien abnimmt. Raucher weisen zudem eine größere Zahl geschädigter Spermien auf als Nichtraucher. Der Rauchstopp wirkt sich positiv auf die Familienplanung aus. Nach dem Rauchausstieg erhöht sich bei Frauen die Empfängnisbereitschaft und bei Männern die Anzahl und Qualität der Spermien.

7. Frischeres Aussehen
Tabakkonsum schädigt nicht nur die Organe, sondern hinterlässt auch äußerliche Spuren. Nach einem Rauchstopp stellen sich schnell Verbesserungen ein. Unschöne Verfärbungen der Finger und Zähne verschwinden. Die Haut wird besser durchblutet, glättet sich und bekommt ein frischeres Aussehen. Der ständige Begleiter des Rauchers, der schlechte Geruch der Haare und Kleidung, verschwindet.

8. Größerer finanzieller Spielraum

Eine Packung Zigaretten pro Tag kostet etwa fünf Euro. Das sind aufs Jahr gerechnet mehr als 1.800 Euro, die man durch einen Rauchstopp spart. Durch den Verzicht auf den „blauen Dunst“ steht wieder viel mehr Geld zur Verfügung – zum Beispiel für eine lang ersehnte Reise oder ein neues Möbelstück für die Wohnung.

9. Günstigere Konditionen bei Versicherungen
Auch beim Abschluss einer Versicherung sparen Nichtraucher Geld. Versicherungsgesellschaften unterscheiden beispielsweise bei den Prämien für eine Risikolebensversicherung zwischen Rauchern und Nichtrauchern. Für eine Versicherungssumme von 120.000 Euro zahlt ein 30jähriger Nichtraucher bei einer Laufzeit von zehn Jahren für den monatlichen Nettobeitrag bis zu 40 Prozent weniger als ein gleichaltriger Raucher bei vergleichbaren Vertragsvoraussetzungen. Dabei gilt: Raucher ist, wer innerhalb der vergangenen zwölf Monate eine Zigarette oder Nikotin in anderer Form konsumiert hat.

10. Das Selbstbewusstsein wird gestärkt
Raucher, die den Ausstieg gemeistert haben, profitieren nicht nur von einer verbesserten Lebensqualität, geringeren Gesundheitsrisiken und der größeren Freiheit. Auch die persönliche Entwicklung macht einen großen Schritt nach vorne. Der bewiesene Wille und das gezeigte Durchhaltevermögen stärken das Selbstbewusstsein des Ex-Rauchers und wirken sich positiv auf viele Lebensbereiche aus.
Institut für Tabakentwöhnung und Raucherprävention
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